Resultatene fra PURE-studien er ikke i strid med dagens kostråd om mettet fett og karbohydrater

Ny studie, PURE-studien, svekker ikke anbefalingene om fett og karbohydrater, skriver en av Norges fremste ernæringseksperter Erik Arnesen, master i samfunnsernæring, medlem i Nasjonalt råd for ernæring, PhD-stipendiat ved UiO og helsefaglig rådgiver i LHL på nettsider til Nasjonalt råd for ernæring: 

«Det er bred enighet, over hele verden, om at forholdet mellom mettet og umettet fett i kostholdet er knyttet til risikoen for hjerte- og karsykdom, som er en av de største årsakene til sykelighet og tidlig død. Helsedirektoratet anbefaler å bytte ut deler av det mettet fettet (fra for eksempel meierismør og fete kjøttprodukter) med umettet fett (fra for eksempel planteoljer, nøtter og fisk). Tidligere i år konkluderte en rapport fra Nasjonalt råd for ernæring med at det fortsatt er faglig støtte for dette rådet. Denne konklusjonen var ikke basert på én enkelt studie, men på store kunnskapsoppsummeringer publisert siden 2010 samt evidensbaserte anbefalinger fra andre land og organisasjoner fra hele verden.»

I motsetning til det man kan få inntrykk av når man leser abstracts i PURE-studien, strider ikke konklusjonen i studien mot anbefalingene om mengden mettet fett og karbohydrater i kostholdet. Også ut fra resultatene i PURE-studien er det en klar tendens til at høyere inntak av mettet fett var knyttet til høyere risiko for hjerteinfarkt.

Det er flere aspekter ved PURE-studien, omtalt av Arnesen:

  • Raffinerte, eller raske, karbohydrater, er som kjent lite sunt
  • Fettinntaket var innenfor anbefalingene
  • Ikke overførbart til norske forhold
  • Store ulikheter mellom befolkningene
  • Støtter ikke lavkarbo eller et høyt fettinntak.

Videre skriver Arnesen på nettsiden til Nasjonalt råd for ernæring:

«En annen stor studie som ble publisert tidligere i år, med rundt 200 000 menn og kvinner fra USA, fant at et ”sunt” plantebasert kostholdsmønster var forbundet med 25 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt, mens et ”usunt” plantebasert kostholdsmønster var forbundet med økt risiko. Det sunne kostholdsmønsteret besto blant annet av mer fullkorn, frukt og grønnsaker og planteolje, mindre mettet fett og sukker mens det usunne hadde mer av blant annet søtsaker, sukkerholdig drikke og fine kornvarer.»

Les hele innlegget her

Les mer om ernæring, helse og kostholdsmyter på nettsiden til Erik Arnesen her

 

 

HePla er nominert til The Nice Awards 2017 pris

HePla er nominert til Nice Awards 2017!
HePla er nominert til The Nice Awards 2017 – som en organisasjon som gjor en god jobb for vegansaken!

Helsepersonell for planetbasert kosthold er nominert til en pris The Nice Awards 2017 – Norges første prisutdeling for veganske aktører, som arrangeres for første gang i år. Datoen er lørdag 13. mai, og prisvinnere blir kåret på Oslo Vegetarfestival. Hvis du mener at HePla gjør en god jobb for å fremme vegansk kosthold og avlive mytene om at mennesker bør spise mat fra dyr for å få i seg nok næringsstoffer, kan du  stemme på HePla her!

HePla er nominert til pris i kategorien The Nicest Organisation. Det er flere kategorier på The Nice Awards, og du kan også stemme på den beste veganske bloggen, den beste veganske matleverandøren, det beste veganske produktet, det beste veganske restaurantet og så videre. Vegan Norway og Oslo Vegetarfestival  står bak dette initiativet.
Oslo Vegetarfestival  som arrangeres 13. og 14. mai på DogA og Kulturkirken Jacob, i Hausmannsgate i Oslo blir vertskap for The Nice Awards 2017. Klima- og miljøminister Vidar Helgesen skal åpne Oslo vegetarfestival 2017 .
– Jeg ser frem til å komme på Oslo Vegetarfestival og få inspirasjon til nye vegetariske matretter. Hvis vi skal klare å kutte klimagassutslippene, er matvanene våre en del av løsningen. Vi må spise mindre kjøtt og mer grønnsaker. Derfor er jeg glad for å kunne støtte opp om arrangementer som øker oppmerksomheten om vegetarisk kosthold, sier minister Helgesen, som altså åpner festivalen lørdag 13. mai.
– Alle trenger ikke å bli vegetarianere, men alle kan gjøre vegetarmat til en like naturlig del av måltidsplanen som fisk, kylling og kjøtt. Hvis alle spiser et kjøttmåltid mindre i uken, er det godt for folkehelsa og dessuten vil klimagassutslippene fra landbruket gå ned med rundt 5 prosent. Det som er bra for kroppen, er også bra for kloden.

Vegansk kosthold er ikke bare bra for helsen

Selv om Helsepersonell for plantebasert kosthold jobber for å fremme plantebasert kosthold ut fra et helseperspektiv, altså med å opplyse om de mange helsefordelene et plantebasert kosthold innebærer, samt at vegansk kosthold, med tilskudd av vitamin B12, er fullverdig næringsmessig, er plantebasert kosthold bra også i mange andre sammenhenger – både for miljøet, bærekraftig ressursfordeling og selvsagt for dyrene!

Plantebasert kosthold betyr at det blir mer mat per dyrkbar jordareal og mindre utslipp av klimagasser per gram dyrket protein hvis man sammenligner med produksjon av kjøtt og andre matvarer fra dyreriket. Kosthold uten mat fra dyr og med mindre mat fra dyr betyr også at færre dyr blir oppdrettet i moderne industrialiserte systemer, som innebærer flere utfordringer med tanke på dyrevelferd. I dagens landbruk er effektivitet viktig, og dyrenes fysiologiske grenser blir ofte sprengt. Dyrene lever hele sine liv i stimulifattig miljø og trange forhold. Les mer om dyrevelferdsutfordringer på nettsider til Dyrevernalliansen. Et mer plantebasert kosthold betyr også at færre dyr blir drept.

Vil du stemme på HePla? Du kan stemme her (husk å stemme før 5. mai). Se facebook-event her.

Glem fem om dagen – åtte om dagen er sunnere!

Kostråd-plantebasert-vegansk
8 frukt og grønnsaker om dagen kan gi bedre helse og flere leveår, viser en oppsummering av 95 studier. Førsteforfatteren er norsk forsker og klinisk ernæringsfysiolog Dagfinn Aune

Norsk forsker og klinisk ernæringsfysiolog Dagfinn Aune, sammen med norsk forsker og lege Lars T. Fadnes (som er en av våre rådgivende fagpersoner), sammen med flere andre kjente forskere har nettopp publisert en stor studie, som er en metaanalyse og systematisk oversikt, der 95 studier (142 publikasjoner) ble inkludert. Resultatene viser at det å spise åtte porsjoner grønnsaker og frukt per dag kan gi bedre helse og flere leveår. Frukt og grønnsaker kan forebygge flere typer kreft, hjerte- og karsykdom, redusere kolesterol og forebygge for tidlig død.

Lenke til studien er her

Studien har vært omtalt i flere medier, bl.a. i The Guardian

«Results: For fruits and vegetables combined, the summary RR per 200 g/day was 0.92 [95% confidence interval (CI): 0.90–0.94, I2 = 0%, n = 15] for coronary heart disease, 0.84 (95% CI: 0.76–0.92, I2 = 73%, n = 10) for stroke, 0.92 (95% CI: 0.90–0.95, I2 = 31%, n = 13) for cardiovascular disease, 0.97 (95% CI: 0.95–0.99, I2 = 49%, n = 12) for total cancer and 0.90 (95% CI: 0.87–0.93, I2 = 83%, n = 15) for all-cause mortality. Similar associations were observed for fruits and vegetables separately. Reductions in risk were observed up to 800 g/day for all outcomes except cancer (600 g/day). Inverse associations were observed between the intake of apples and pears, citrus fruits, green leafy vegetables, cruciferous vegetables, and salads and cardiovascular disease and all-cause mortality, and between the intake of green-yellow vegetables and cruciferous vegetables and total cancer risk. An estimated 5.6 and 7.8 million premature deaths worldwide in 2013 may be attributable to a fruit and vegetable intake below 500 and 800 g/day, respectively, if the observed associations are causal.

Conclusions: Fruit and vegetable intakes were associated with reduced risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality. These results support public health recommendations to increase fruit and vegetable intake for the prevention of cardiovascular disease, cancer, and premature mortality.»

 

Kilde: Dagfinn Aune Edward Giovannucci Paolo Boffetta Lars T. Fadnes NaNa Keum Teresa Norat Darren C. Greenwood Elio Riboli Lars J. Vatten Serena Tonstad. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality–a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies
Int J Epidemiol dyw319. DOI: https://doi.org/10.1093/ije/dyw319

 

Livsforlengende ost eller oppskrudde overskrifter? — Sunn Skepsis

Det er over halvannet år siden jeg skrev om hvorvidt ost er hemmeligheten bak “det franske paradoks” (som kanskje ikke er et paradoks likevel), nemlig franskmenns lave dødelighet av hjertesykdom sammenliknet med andre vestlige land. I det siste har det vært en ny begeistret media-blest om ost og helse, men på tvilsomt grunnlag … Dette innlegget [Les mer på Erik Arnesens blogg SunnSkepsis.wordpress.com… ].

via Livsforlengende ost eller oppskrudde overskrifter? — Sunn Skepsis

Utviklingen i norsk kosthold 2016: en ganske god, men litt for søt pressekonferanse. — Kaare R. Norums ernæringsblogg

Fredag den 2.12.2016 ble det holdt en pressekonferanse i Helsedirektoratet med Helseminister Bent Høie til stede. Temaet for konferansen var å legge frem de siste tallene for utviklingen av kostholdet i Norge. Møtet ble innledet av helseministeren. Deretter slapp Helsedirektoratet til med det nye tallmaterialet, og vi fikk alle et hefte som viser de tallene […]

via Utviklingen i norsk kosthold 2016: en ganske god, men litt for søt pressekonferanse. — Kaare R. Norums ernæringsblogg

Nyhetsbrev høst 2016

Nyhetsbrev høst 2016
I høst deltok vi på Vegansk julefestival, hadde flere foredrag og sendt informasjon om plantebasert kosthold til 50 fastleger som et pilotprosjekt. På bildet: Mani Sadredini, Tanja Kalchenko og Nina Johansen. Fotograf:Christoffer Krook / Vegansk Julefestival

De viktigste nyhetene om plantebasert kosthold på forskningsfronten

Verdens største forening for ernæringsfysiologer har nettopp publisert sitt standpunkt om vegetarisk og vegansk kosthold: Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Konklusjonen er som før: Et riktig sammensatt vegetarisk og vegansk kosthold er helsefremmende, næringsmessig adekvat og velegnet i alle livets faser. Plantebasert kosthold kan forebygge og være en del i behandling av livsstilssykdommer som diabetes type to, overvekt, hjerte- og karsykdommer og noen typer kreft. Det som er nytt er at det fremheves at vegansk og vegetarisk kosthold er mindre miljøbelastende enn animalskbasert kosthold. Les vår omtale av standpunktet om vegetariske kosthold her

Flere forskningsnytt finner du her https://hepla.no/nyheter/

Næringslivet satser på plantebaserte produkter

Næringslivet satser på veganmat
Næringslivet satser på veganmat

Flere butikkjeder har utvidet sine tilbud av vegetar og veganmat. COOP sine vegetarburgere og veganske tacofyll har blitt solgt mye bedre enn forventet, og det samme gjelder veganske pølser fra Narvesen. Det er kommet flere veganske restauranter, bl.a. Fristelse Cafe på Kirkegata 30 i Oslo.

Halvparten norske gravide får i seg for lite jod – slik sikrer du jodinntaket!

I sommer kom jod-rapporten fra nasjonalt råd om ernæring, som slår fast at over 50 % av norske gravide har urovekkende lavt jodinntak, noe som kan både føre til stoffskifteproblemer hos mor og barn, samt til dårlig utvikling av nervesystemet hos foster. Ernæringsrådet anbefaler nå endelig at alt norsk spisesalt skal tilsettes tilstrekkelige mengder jod. denne anbefalingen ga WHO for mange år siden, men norske myndigheter har ikke fulgt den – i motsetning til bl.a. Danmark, Tyskland og Sverige. Les hvordan du kan sikre deg nok jod her

Hva har vi gjort i høst

I høst holdte vi flere foredrag om plantebasert kosthold, oversikten over flere av foredragene finner du her. Vi har deltatt på Vegansk Julefestival, Vegan Weekend i Sandnes og møte i regi av Polyteknisk forum. Vi har sendt informasjon om vegansk kosthold til flere fastleger – som et pilotprosjekt

Sunne plantebaserte juleretter

Julemat behøver ikke komme fra dyr, være usunn eller slik at du legger mye på deg. Det er mye julemat du kan lage av råvarer fra planteriket. Vegisterkaker, kålrotbiffer, linsestek og mye annet! Vegetarkost som nøtter, linser og soyakjøtt metter godt takket være fiber, og gir minst like mye næring som kjøtt. Lager du julematen av råvarer fra planteriket, blir dette en ren helsekost hele førjulstiden! Dine helsebevisste venner blir garantert misunnelig. Sjekk noen oppskrifter her Flere produkter kan du bestille på Veganermat.no

Bør skoler tilrettelegge for veganerbarn?

Hvordan følge opp veganere og vegetarianere i allmennpraksis?
Bør skoler tilrettelegge for barn som er veganere og vegetarianere?

Veganisme blir stadig mer utbredt i hele verden Norge inkludert. Veganisme er anerkjent som livssyn av LDO. Veganere unngår å spise mat som kommer fra dyr. Hvordan er det med barn i skoler? Bør skoler ta hensyn til at veganerbarn ikke vil spise kjøtt og drikke melk, eller lage mat av animalske matvarer på skole? Norsk Vegansamfunn svarer:

Det står ingenting i kompetansemålene om at maten barna lager skal inneholde animalia (eller noen andre bestemte ingredienser). Gjennom diskrimineringsloven og opplæringsloven* plikter skolene å ta hensyn til den enkeltes livssyn. Med andre ord må skolen tilrettelegge for veganske barn. Men det vil nok være nødvendig å si fra, og kanskje selv ta initiativ til gode løsninger.

LDO bruker selv manglende hensyn til kosthold som eksempel på mulig diskriminering:

«Skoler og barnehager skal ta høyde for behov og rettigheter knyttet til religion eller livssyn. Et eksempel kan være å ta hensyn til matrestriksjoner. For eksempel må muslimske eller jødiske barn få alternativ til pølser av svin. Et annet eksempel kan være å gi et alternativ tilbud til dem som ikke ønsker å delta i gudstjeneste eller annen religiøs markering. Skolen skal sende ut informasjon om slike aktiviteter i god tid slik at de som ønsker det kan la være å delta.

Dersom skolen/barnehagen ikke tar hensyn til religiøse behov den har fått beskjed om, kan det være diskriminering.» (http://www.ldo.no/diskriminert/skole-og-utdanning/tilrettelegging-for-religion/)

*Opplæringslovens § 2-3 a. Fritak frå aktivitetar m.m. i opplæringa:

«Skolen skal vise respekt for elevane og foreldra sine religiøse og filosofiske overtydingar og sikre retten til likeverdig opplæring.

Elevar skal etter skriftleg melding frå foreldra få fritak frå dei delar av undervisninga ved den enkelte skolen som dei ut frå eigen religion eller eige livssyn opplever som utøving av ein annan religion eller tilslutning til eit anna livssyn, eller som dei på same grunnlag opplever som støytande eller krenkjande. Det er ikkje nødvendig å grunngi melding om fritak etter første punktum.»

Vegansk Julefestival 2016: stand og foredrag om vegansk ernæring

 Vegansk Julefestival 2016
Mani Sadredini, Tanja kalchenko og Nina Johansen sto på stand på Vegansk Julefestival 2016. Fotograf: Christoffer Krook, Vegansk Julefestival

Helgen 26. og 27. november deltok Helsepersonell for plantebasert kosthold på Vegansk julefestival 2016. Festivalen er arrangert fjerde år på rad i Oslo. Det var mange utstillere, foredragsholdere og selvfølgelig matservering – restauranter, catering og cafeer. HePla hadde stand og holdte to foredrag om vegansk ernæring – både for voksne og for barn.

Vi delte ut flere hundre brosjyrer om plantebsert kosthold, snakket med flere titalls interesserte i plantebasert kosthold, vegetarianere og veganere, og besvarte mange spørsmål. Vi har også fått flere nye fagmedlemmer.

Sjekk sunne juleoppskrifter – spennende vegetar julemat!

Foredrag om vegansk ernæring for spedbarn og voksne

HePla holdte to foredrag som kan lastes ned som pdf-fil når du klikker på lenken:

Det er bred faglig enighet at vegansk kosthold kan settes sammen slik at det gir tilstrekkelig næringsstoffer, og at vegansk kosthold er trygt og fullverdig for barn i alle aldre. Man må ta noen tilskudd – men dette gjelder alle barn uansett kosthold. Helsedirektoratet har egne nettsider med gode kostholdsråd for veganere og vegetarianere, inkliudert barn. Den nyeste nasjonale faglige retningslinjen for spedbarnsernæring fra Helsedirektoratet  frarådet heller ikke vegansk kosthold for spedbarn, men gir gode råd til både kosthold og kosttilskudd hos mor og barn.

Les også:

Mat fra dyreriket eller planteriket? — Kaare R. Norums ernæringsblogg

I de senere årene er en blitt mer opptatt av matens negative innvirkning på miljøet, for eksempel hva matproduksjonen fører til av CO2 utslipp. I den sammenheng synes det opplagt at mat fra planteriket er langt mindre skadelig for miljøet enn mat fra dyreriket. En kan faktisk beregne at kjøttmat produserer 30 ganger større mengder […]

via Mat fra dyreriket eller planteriket? — Kaare R. Norums ernæringsblogg

Feilslått frykt for frukt

Frukt er sunt. Frukt inneholder både næringsstoffer og helsefremmende plantestoffer, og er mye mer enn fruktsukker. Det er mange gode grunner til å spise frukt, både for friske og dem med risikofaktorer. Her er en dyptgående og nyansert artikkel med oversikt over flere studier

Sunn Skepsis

Jeg ble nylig spurt av Forskning.no om frukt kan sammenliknes med godteri, ettersom frukt inneholder sukker. Svaret mitt kan du lese her. Selv om så å si alle kalorier i frukt kommer fra sukkerarter (samt noe fiber) er frukt ingen stor kilde til sukker i et typisk kosthold. Frukt og bær bidrar faktisk med rundt 11 prosent av sukkerartene i nordmenns kosthold, mens godteri og brus bidrar med over 50.

Som jeg har skrevet om før finnes det likevel noen som er bekymret for at folk spiser sukker i form av frukt; se blant annet Bør bananer bebreides? og Feitere av fruktose?

Siden det i dag (11. oktober) er verdens fedmedag, tenkte jeg å ta for meg forestillingen om at «frukt gjør deg feit» (fordi det inneholder sukker) eller at man bør unngå å spise frukt hvis man er overvektig.

View original post 1 184 more words

Vegan Weekend 23. – 25. september i Sandnes (ikke langt fra Stavanger)

Besøk Vegan Weekend i Sandnes 23. - 25. september! Vestlandets første veganske messe - med inspirasjon til et sunnere liv!
Besøk Vegan Weekend i Sandnes 23. – 25. september! Vestlandets første veganske messe – med inspirasjon til et mer plantebasert kosthold og sunnere liv

23. – 25. september skal HePla ha stand og holde foredrag om plantebasert kosthold ut fra et helseperspektiv på Vegan Weekend i Sandnes (Sandnes ligger ikke så langt fra Stavanger, og det går direkte tog til Sandnes fra Oslo, Sørlandsbanen, med fin utsikt). Er du veganer, vegetarianer eller vil ha en kjøttfri dag i uken? Kom og få inspirasjon til nye spennende smaker på Vestlandets første veganfestival.

Om du er veganer, vegetarianer eller bare søker inspirasjon til kjøttfrie middager er dette messen for deg. Det vil være gratis inngang, gratis kokkekurs med smaksprøver og gratis foredrag. Det vil også være mulig å delta på smakinger av de finere ting i livet. Sjekk programmet her. Det blir  blant annet foredrag og matlagingskurs.

Quality Hotel Residence er vertskap denne helgen og disker opp med fem fantastiske veganske måltider: to frokoster, en lunsjbuffet, en kveldsbuffet og en femretters festmiddag med underholdning. Hvis du kommer langveis fra er det satt sammen svært gunstige overnattingspakker som også inkluderer en del av eller alle måltidene på hotellet.

Klikk her for å melde deg på her

Planteprotein kan forlenge livet

Planteprotein-lengre-liv
Det å erstatte protein fra kjøtt, egg og meieriprodukter kan gi lengre liv, viser en oppsummering av to store studier

Å erstatte protein fra dyreriket, altså protein fra kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, med protein fra planteriket som bønner, nøtter og frø kan gi et lengre liv, eller – på fagspråket – reduserer risikoen for tidlig død. Dette ifølge en studie fra Harvard publisert online i JAMA Internal Medicine.

Forskerne analyserte kostholdet til 131 342 deltakere fra Nurses’ Health Study og Health Professionals Follow-up Study. Å spise mer protein fra dyreriket viste en sammenheng med økt risiko for tidlig død, spesielt for hjerte- og karsykdommer. Å spise mer protein fra planteriket  var assosiert med redusert risiko for tidlig død.

Les også:

Å erstatte animalsk protein med protein fra planter var også forbundet med redusert risiko for tidlig død.

«In particular, the HRs for all-cause mortality were 0.66 (95% CI, 0.59-0.75) when 3% of energy from plant protein was substituted for an equivalent amount of protein from processed red meat, 0.88 (95% CI, 0.84-0.92) from unprocessed red meat, and 0.81 (95% CI, 0.75-0.88) from egg.»

«Conclusions and Relevance  High animal protein intake was positively associated with mortality and high plant protein intake was inversely associated with mortality, especially among individuals with at least 1 lifestyle risk factor. Substitution of plant protein for animal protein, especially that from processed red meat, was associated with lower mortality, suggesting the importance of protein source.»

Lenke til studien er tilgjengelig her.

Les også:

  • Hvordan komme i gang med plantebasert kosthold – noen ideer til oppskrifter

Song M, Fung TT, Hu FB, et al. Association of animal and plant protein intake with all-cause and cause-specific mortality. JAMA Intern Med. Published online August 1, 2016.

Statens landbrukssubsidier ødelegger helsen

Studier-et mer plantebasert kosthold-forebygge livsstilssykdommer
Beregninger viser at de som spiser mye av subsidierte landbruksmatvarer har størst risiko for hjerte- og karsykdommer, derfor er en mer gjennomtenkt og helhetlig politikk ønskelig. På tide å tenke nytt?

Et kosthold som hovedsakelig består av subsidierte landbruksmatvarer øker kardiometabolske risikofaktorer (faktorene som øker risiko for hjerte- og karsykdom som økte kolesterolverdier, overvekt og fedme o.a.), ifølge en studie publisert online i JAMA Internal Medicine.

Forskerne fulgte 10308 amerikanske deltakere fra National Health and Nutrition Examination Survey og målte andelen inntatte kalorier fra subsidierte matvarer, samt kroppsvekt , blodtrykk, betennelsesmarkører og kolesterolnivåer. De som forbrukte mest av subsidierte matvarer, inkludert kjøttprodukter og meieriprodukter med høy andel fett, hadde 41 prosent og 21 prosent større sannsynlighet for å være overvektig  og for å ha høyt blodsukker, sammenlignet  med dem som spiste minst av de subsidierte matvarene. Disse deltakerne så også ut til å ha økning i kolesterolnivåer og forbrukte små mengder frukt og grønnsaker.

Forfatterne etterlyser en mer sammenhengende, helhetlig politikk mellom jordbruks- og ernæringsformål som et forsøk på å dempe utviklingen av den økende fedmeepidemien:
«Conclusions and Relevance: Among US adults, higher consumption of calories from subsidized food commodities was associated with a greater probability of some cardiometabolic risks. Better alignment of agricultural and nutritional policies may potentially improve population Health.»
Kilde: Siegel KR, Bullard KM, Imperatore G. Association of higher consumption of foods derived from subsidized commodities with adverse cardiometabolic risk among US adults. JAMA Intern Med. Published online July 5, 2016.
Lenke til studien er her